Home » Yoga

Yoga


Ordet yoga betyder att förena,morgonyoga våren -15 att föra samman kropp och själ. Inom yogan finns en hel livsfilosofi. Här finns fysiska övningar, andnings- och meditationsövningar och medel hur man förhåller sig till livet i olika situationer. De fysiska övningarna ger dig en smidigare och mer balanserad och flexibel kropp, samtidigt som varje asana, rörelse, påverkar kroppens energisystem.

Andningsövningarna hjälper dig att komma djupare in i din kropp och höjer din livsenergi, samtidigt som de hjälper kroppen att slappna av och släppa taget. De meditativa övningarna ger dig förmåga att fokusera bättre och att vara mer närvarande i nuet.

Jag som leder yogan heter Ingrid Banheden Breisner. I över 25 år arbetade jag som språklärare i svenska, engelska och franska på högstadiet. Detta gör att jag är van vid att undervisa och leda grupper och vet konkret vad som behövs för att hela klassen ska vara med. Ingen lämnas åt sidan utan alla är med där var och en befinner sig just nu. Med tydlighet men också intuition vet jag vad yogaklassen behöver och leder den utifrån detta. Därför går det också att blanda nybörjare med mer erfarna utövare.

Det härliga med yoga är att alla kan yoga, oavsett ålder och förutsättningar. Yoga är ett sätt att bli mer medveten om sig själv, få en större kroppsmedvetenhet och mer balans i livet. Yoga hjälper dig att känna dina begränsningar men också att veta att här kan du pusha lite till och utmana dig själv. Yoga är inte bara den stund då vi ses tillsammans på mattan i yogaklassen utan vår förhoppning är att den blir ett hjälpmedel att ta till i vardagslivet. Som en av våra deltagare sa: ”När jag är i yogaklassen är jag fullt närvarande och glömmer allt annat runt omkring och laddar batterierna för nya utmaningar.” Härligt!

Kom du också och prova – ett andetag i sänder!
Namasté

För anmälan eller frågor vänligen kontakta Ingrid Banheden Breisner på ingrid.banheden@nyttoliv.se eller tel: 040-403533

Ingrid har hållit på med yoga i snart 30 år. Sedan 2013 är hon utbildad Global Yoga lärare,en yogateknik som hämtat inspiration från bl a Iyengar yoga och Ashtanga yoga. Klassen hålls i en lugn, skön miljö med dämpad belysning, tända ljus och med härlig musik i bakgrunden. Doftspridaren sänder ut behagliga dofter som sprids i rummet. Varje yogapass är unikt och innehåller fysiska, flödande rörelser som värmer upp kroppen inifrån och ut. Därefter avslutas passet med savasana, avslappning.

 

 

VÅRENS YOGAKLASSER

Under sportlovet och påsklovet ( v. 8 och 13) är ordinarie yogaklasser inställda.

Tisdagar (start 16 januari)

7.00-7.45, 12 ggr 1.100 kronor, per gång: 100:-

19.00-20.15, 12 ggr 1.500 kronor, per gång: 150:- Fullbokad

Onsdagar (start 17 januari)

7.30-8.15, 12 ggr 1.100 kronor, per gång: 100:-

9.30-10.45, 12 ggr 1.500 kronor, på Tennishallen, per gång: 150:-

Torsdagar (start 18 januari)

Yinyoga 17.30-18.30, 12 ggr 1.300 kronor, per gång: 120:-

19.00-20.15, 12 ggr 1.500 kronor, per gång: 150:- Fullbokad

Alla yogaklasser är på Nyttoliv Hälsocenter vid Stortorget i Svedala, förutom en klass som är på Tennishallen. Yogaklasserna betalas med faktura som skickas ut vid terminens start. Om du missar någon gång under terminen finns det möjlighet att ta igen i en annan grupp och i mån av plats. Anmäler du dig till flera yogaklasser får du 25% på den billigaste klassen.

Yogan passar alla och anpassas efter gruppens konstellation och behov. Kom gärna en stund innan så du hinner landa och varva ner. Ta med egen yogamatta om du har. Här finns även några till utlåning. Vi har även yogamattor till försäljning.

Varmt välkommen till ännu en termin med underbar yoga. <3

Till anmälan:

 

Sagt om Ingrids yoga:

Inger: En av de bästa saker jag gjort i mitt liv! Efter endast ett par gånger kände jag skillnad i framförallt bäckenpartiet. Från att ha upplevt det som en “fast rektangel” till att upplevas som en “sprattel-gubbe”. Ledigheten och smidigheten blir bara bättre. Kroppsmedvetenheten ökar betydligt. Att äntligen ha lärt sig andas på rätt sätt har öppnat många dörrar… Jag känner mig hel i kropp och själ och ett inre lugn efter ett yogapass, och jag märker att det sitter i längre ju mer jag ägnar mig åt yogan. Framförallt märks frånvaron av yoga i kroppen! Den största anledningen till att jag upplever detta så positivt och uppnår de resultat jag gjort beror på Ingrids fantastiska förmåga att leda och lära ut i yogapassen!

Eva: • Din yoga är så tillåtande! Det är en lugn och trygg vetskap när du säger “det kan kännas annorlunda på höger och vänster sida” och “då är det bara så”. Det här med att du låter yogan vara accepterande gillar jag skarpt! • Din yoga är omtänksam och innerlig. • Jag har blivit mycket rörligare i kroppen sedan jag började på din yoga. • Andningen tänker jag mycket på – och förutom att det, sedan ett par terminer hos dig, går mer automatiskt att andas rätt på själva yogan – så andas jag mer medvetet och “bättre” överhuvudtaget. Jag säger till andra att andas också… när de stressar! • Varje tisdagsmorgon känns det som att jag ska få en fin present! När jag får vara med på yogan känns det som ett privilegium att få vara med på din yoga.

Lenny: Tack vare yogan som du leder så har jag börjat upptäcka vad min kropp förmår och jag har börjat tänka på att ta hand om min kropp. Att jag tänker på kroppen på ett hälsosammare sätt. Tack vare yogan som du leder har jag börjat våga träffa andra människor i nya sammanhang. Tack för att du inte frågar så mycket utan fokuserar på yogarörelserna och tankegångarna bakom varje rörelse.  Det gör att jag känner mig välkomnad och del av ett sammanhang. Tack vare yogan så har jag börjat sätta på väckarklockan på morgonen och komma upp tidigare. Morgnarna känns trevligare efter att jag börjat med yoga. Jag tänker mer på hur jag ska röra mig på morgonen och stretcha för att orka med dagens göromål. Yogan gör att jag utmanar min kropp på ett nytt sätt. Från det att jag var stel och hade ont överallt så känner jag att min kropp orkar mer på grund av andningsövningarna och blir mer vig i leder och muskler av strechövningarna. Det är positivt på flera och många sätt.

Susanne: Andningen som jag har lärt mig på yogan använder jag ofta när jag tränar cirkelfys och löpning. Tidigare så höll jag ofta andan när jag ansträngde mig extra mycket/hårt, numera när det börjar kännas tungt så försöker jag istället andas mig igenom övningarna, det fungerar förvånansvärt bra. Jag har också genom yogan fått en annan förståelse för hur jag ska stretcha efter mina träningspass. Mycket av de stretchrörelser som vi gör på t.ex. Friskis&Svettis kommer helt säkert från yogan, och nu vet jag hur jag ska göra för att göra rätt. Tack för denna terminen, alltid lika härligt att komma till er på morgonen även om jag ibland är lite trött! 🙂

Gunilla: Jag känner att jag är smidigare av yogan och blir stelare vid uppehåll. Efter ett yogapass är jag totalt avslappnad. Tänker oftare på att slappna av i vardagen (sänk axlar, slappna av i ansiktet..) Trestegsandning hjälper när jag känner mig stressad. Jag tror att yogan hjälper mot vallningen för de är mycket mindre och färre 😉 Du har bra övningar med variation. Du är en bra yogalärare, lugn, med tydliga instruktioner och inflikar med lite skratt emellanåt. 😊

Tommy: Jag känner att din yoga verkligen hjälper mig. Känner mig piggare och starkare, samtidigt som det är väldigt avkopplande. Mycket bra musikval under passen.

Monica: Att ha förmånen att få yoga med Ingrid på Nyttoliv är en vilsam och samtidigt energigivande upplevelse. Passen innehållen mjuka, sköna rörelser som ibland utmanar på ett bra sätt. Här finns också ”extra allt” som skön miljö, vilsam musik, tänkvärda texter att lyssna till och en avslutande nackmassage med passande dofter som Ingrid varsamt erbjuder. Yogapasset har något för alla sinnen! Jag har tyvärr hälsoproblem och yogan hjälper mig också att hantera även delar av detta; Smärtor och jobbiga tankar sköljes bort och jag mår så mycket bättre efter ett yogapass. Jag kan varmt rekommendera Yoga med Ingrid på Nyttoliv till alla jag känner! – vilket jag faktiskt också gjort och flera av mina vänner har ibland följt med och varit lika nöjda som jag! Jag är så glad att vi har tillgång till denna underbara upplevelse här i Svedala! Flera gånger i veckan dessutom! Prova du med!

Jenny: Yogan har gett mig så otroligt mycket mer än bara träning. Den ger en resa i livet som inte går att beskriva! Man jobbar så mycket med sig själv och sin kropp att medvetenheten bara ökar och ökar. Att träna yoga för mig har inneburit ett helt nytt levnadssätt, där man lär känna sig själv på djupet! En helt ny livsstil helt enkelt! Kan varmt rekommendera Nyttoliv med Ingrid som mentor/tränare. Hon ger en harmonisk träningsstund och har inte mindre än 30 års erfarenhet av yoga!

 

YOGARETREATS I BEDDINGESTRAND 2018

Följ med till mitt paradis, Beddingestrand, där vi tillbringar en helg tillsammans i yogans tecken!  Det blir två dagar fyllda med yoga, meditation, promenader, yogafilosofi, vegetarisk, hemlagad mat, tid för återhämtning och påfyllning av energi.

Vi bor i min sommarstuga som ligger ca 10 minuters promenad från havet, och vi tillbringar dagarna i Garnhuset, ett hus som ligger nästan på stranden. Där har vi yogaklasser, meditation, äter några av måltiderna,  samt får tid till oss själva. Garnhuset ligger vid havet, så det är en otroligt meditativ plats. Du får tid och möjlighet att promenera längs stranden, ta ett dopp om vädret tillåter eller bara sitta ner på en bänk vid vattnet för att koppla av och njuta.

Helgen är för både nybörjare och mer erfarna yogautövare. Här finns något för alla.
Välkommen till en helg med dig själv.

Datum: 26-27 maj och 8-9 september 2018
Tid:
lördag kl. 09:00, avresa söndag kl. 16:00
Plats: Beddingestrand, Skåne
Pris: 2350 kronor (priset inkluderar allt såsom mat, boende och kursavgift)
Lärare: Ingrid Banheden Breisner

Antalet deltagare är begränsat till åtta personer. För anmälan och frågor maila till info@nyttoliv.se. Med bokningsbekräftelsen får du en faktura på 500:- som ska vara oss tillhanda tio dagar efter bokningen.

Preliminärt kursupplägg:
Lördag:
9:00 Ankomst till stugan, installation, rumsfördelning, tid att landa.
9:30 – 10:15 Välkomstte, presentation samt genomgång av programmet.
10:15 – 11:15 Promenad till Garnhuset längs havet; gående meditation med andningsövningar och stretchövningar.
11:15 – 12.30 Yogapass med flödande, uppmjukande rörelser
12.30 – 13.30 Hemlagad vegetarisk lunch
13:30 – 15:00 Egentid (skriva, promenera, läsa, fotografera, bada…)
15:00 – 15:45 Vägledd meditation med massage. reflektionstid.
16:00 – 18:00 Fördjupat yogapass med visualiserande andningsövningar.
18:00 – 19:00 Hemlagad vegetarisk middag
19:00 – 20:00 Promenad tillbaka till stugan.
20:00 Samling runt lägerelden. Kvällsdryck

Söndag:

7:30 – 8:30 Frukost i stugan
8:30 – 9:30 Gående tyst sinnesmeditation längs havet till Garnhuset.
9:30 – 10:00 Reflektionstid
10:00-12:00 Yinyogapass
12:00 – 13:00 Hemlagad vegetarisk lunch
13:00 – 14:30 Yogafilosofi, vägledd meditation, sound healing, utvärdering.
14:30 – 15:30 Promenad tillbaka till stugan
15:30 – 16:00 Packning och avrundning av helgen.

 
Sagt om Ingrids yogahelger i Beddinge:
“Tack från djupet av mitt hjärta till er, Ingrid och Hasse. Så alldeles underbart att få tillbringa en hel helg och verkligen landa i mig själv, just i Beddingestrand och tillsammans med min”äldsta fina vän.” Service bättre än på det finaste hotell, fantastisk mat. Det var så skönt att vi var en så liten grupp, så jag vågade släppa ut sorgen som bott i mitt hjärta. Underbart skönt att få vara i kroppen på/i olika yogaövningar. Oljor – underbara! En fantastisk resa i mig själv.”

“Har verkligen sett fram emot yogahelgen. Hade inte några direkta bilder eller förutspådda tankar om hur det skulle bli. Var ett par veckor innan rädd att jag skulle missa detta om jag blev sjuk. Flera förkylda/sjuka. Jag klarade mig! Det har verkligen varit toppen genom hela helgen! Jag har lärt mig en hel del. Jag har “landat” och fått ny energi. Miljön vid havet är givande och ger en “extra-allt-upplevelse.” Yogapassen har varit suveräna. Maten har varit jättegod. Upplägget med två pass på lördagen och ett pass på söndagen samt tid till egna reflektioner, egen tid har varit toppen. Sharing var något nytt – lite pirrigt innan men väldigt fint och givande. Tack Ingrid och assistent Hasse!”

“Bra upplägg. Tillräckligt mycket tid per sak och mellan passen. Garnhuset är en trevlig lokal som ligger underbart. Underbart att vara på stranden och nära havet. God mat. Att vi bor i sommarstugan gör att upplevelsen känns familjär och hemtrevlig. Vi deltagare kommer varandra nära och det blir både givande och roliga diskussioner. Sharing är en intressant upplevelse och det är ett bra tillfälle att reflektera över dagen och tankar som har bubblat upp. Att få ventilera sina upplevelser om man vill det.”

“Det har varit två sköna dagar med tid för omsorg om både kropp och själ. Yogaövningarna kändes bra i kroppen och kombinationen med promenader vid havet och goda måltider tillsammans var mycket bra. Jag har fått en helg som ger mersmak och det känns som att jag hittar tillbaka till det intresse jag har för balans i livet. Svårt att ta sig den tiden ibland men jag är väldigt nöjd att jag gav mig själv denna helg. Tack så mycket.”
“En upplevelse! Härlig natur med hav och sol. God mat. Inkvarteringen fungerade bra. Ingrid är proffsig. Upplägget fungerade mycket bra. Vi har fått mycket av allt. Återkommer gärna. Allt till stor belåtenhet.”
Tack Hasse för den brainsmarta maten under yogaretreatet tom sköterskan på vc tyckte att jag blivit bättre…hade högre hb än tidigare…
Mycket syrerikt blod strömmar genom hjärnan tack vare yogan och din goda mat!tack Hasse vilken reklamgrej!!🥊🥊🔥💖

VÅGA YOGA

Till anmälan: